Đã là gymer thì không thể không biết 6 loại vitamin này. Trong quá trình tập luyện, cơ thể chúng ta cần các loại vitamin để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, tăng cường thêm năng lượng và duy trì sức khỏe. Bài viết dưới đây Fit4ever sẽ bật mí 6 loại vitamin quan trọng, nhanh chóng lưu bài viết về ngay bạn nhé.

1. Vitamin D :

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và phosphorus, giúp xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh. Khi bạn tập thể hình, việc có đủ vitamin D giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, nó còn tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng trong quá trình tập luyện

2. Vitamin C :

Vitamin C có vai trò chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể thoát khỏi tác động của các gốc tự do gây hại. Đối với người tập thể hình, vitamin C hỗ trợ tái tạo mô liên kết và giúp làm giảm đau và viêm sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó cũng cần thiết cho việc sản xuất collagen, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làm lành các tổn thương.

3. Vitamin B-complex :

B-complex bao gồm một nhóm các vitamin như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Các loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm, giúp cơ thể tăng cường sức mạnh và sức bền trong lúc tập luyện. Ngoài ra, vitamin B-complex hỗ trợ hệ thần kinh và giúp giảm stress, giấc ngủ tốt hơn sau giờ tập.

4. Vitamin E :

Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và chống viêm. Đối với người tập thể hình, vitamin E có thể giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp và hỗ trợ quá trình phục hồi sau tập luyện.

5. Vitamin A :

Vitamin A là một vitamin thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da và mô cơ bắp. Không chỉ hỗ trợ trong quá tập luyện mà còn cải thiện phần thị lực của chúng ta.

6. Vitamin K :

Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, giúp làm lành các vết thương và giảm nguy cơ chảy máu trong quá trình tập luyện. Nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển cơ bắp và giúp cơ thể hấp thụ canxi đúng cách, giảm nguy cơ loãng xương.

Để buổi tập gym trở nên hiệu quả hơn, bạn cần lựa chọn đúng địa điểm tập gym uy tín và chất lượng. Tại hệ thống phòng tập gym của Fit4ever, bạn sẽ được đo Inbody miễn phí và được tư vấn cách tập luyện hợp lý tùy theo thể trạng của bạn. Đội ngũ HLV tận tình sẽ hướng dẫn bạn tập gym đúng cách và lên lộ trình một cách khoa học. Với những tiện nghi của phòng tập 5 sao, Fit4ever tự tin là bạn đồng hành cùng Hội viên trong hành trình đạt đến mục tiêu thể hình và sức khỏe.