Giai đoạn 1 :

Làm quen

Làm quen với việc tích cực vận động, hình thành kỹ thuật hít thở đúng qua nhữg bài tập có cường độ cao trong thời gian ngắn cùng các tập có cường độ nhẹ hơn ở thời gian dài.

Giai đoạn 2 :

Cơ bản

Tập trung vào các bài tập tác động đến các khu vực là nhược điểm về vóc dáng trên cơ thể. Sử dụng nhiều bài tập khác nhau để cải thiện tư thế, tăng sự săn chắc phần thân trên.

Giai đoạn 3 :

Nâng cao

Kết hợp những bài tập strength và conditioning để tăng cơ giảm mỡ, giảm tải các tác động đến hệ xương khớp, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, hình thành vóc dáng cân đối.

Chị Linh

Làm văn phòng nên không thể tránh khỏi tình trạng đau cổ vai gáy. Chỉ sau 1 thời gian ngắn tập luyện tại Fit4ever, những cơn đau cổ vai gáy đã được giảm đi đáng kể. Phần lưng cũng không còn gù như trước nữa.

Chị Loan

Tôi bị thoái hóa đốt sống C5 C6, cũng uống thuốc và sử dụng nhiều phương pháp trị liệu nhưng không cải thiện được mấy. Nhờ HLV Fit4ever hướng dẫn tận tình mà giờ đây tôi đã chẳng đau nhức nữa.

Anh Nam

Gù lưng và cổ rùa khiến tôi luôn tự ti trong đời sống và bất tiện trong sinh hoạt. Tình cờ biết đến và tập luyện tại Fit4ever, tôi đã lấy lại được một vóc dáng cân đối và cũng lấy lại sự tự tin. Cảm ơn Fit4ever!