Một bữa ăn nhẹ trước khi tập Gym là điều rất quan trọng, không chỉ giúp cung cấp đủ năng lượng để theo hết bài tập mà còn giúp bạn không bị kiệt sức trong quá trình tập luyện. Khi có một bữa ăn cân bằng, bạn sẽ không cảm thấy bị đói và cơ thể sẽ có nhiều năng lượng. Cùng Fit4ever tìm hiểu ngay 8 món ăn nhẹ trước khi tập Gym để có một buổi tập cực cháy nhé.
1. Trái cây
Trái cây là lựa chọn vô cùng hợp lý trước mỗi buổi tập Gym, không chỉ cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào tới cho bạn mà còn đa dạng trong việc lựa chọn. Tuy nhiên, bạn tập nhớ lưu ý không nên dùng những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu nếu bạn không muốn bị nặng bụng nhé
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc và lương khô là món ăn nhẹ rất hợp để dùng trước khi vào phòng gym. Tuy nhiên, bạn nên để ý vì có một vài ngũ cốc bán sẵn chứa khá nhiều đường và chất béo. Cách giải quyết tốt nhất trong trường hợp này đó là bạn hãy tự tay mua ngũ cốc nguyên hạt tại siêu thị và trộn nhiều loại với nhau theo sở thích.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Chúng đóng vai trò trong quá trình tiếp nhận năng lượng của cơ thể cũng như cung cấp một số chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi bữa hạnh nhân trước khi bước vào tập gym sẽ cung cấp cho cơ thể một mức năng lượng, protein để xây dựng cơ bắp đồng thời không gây béo nên có thể hỗ trợ sức khỏe trong suốt giai đoạn tập luyện cũng như cũng như quá trình xây dựng cơ bắp săn chắc và dẻo dai. Ngoài hạt hạnh nhân, bạn có thể sử dụng hạt óc chó và hạt điều vì chúng cũng chính là những vũ khí đắc lực cho sức khỏe cũng như thể lực của bạn.
4. Yến mạch
Yến mạch là một nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, giải phóng nhiều carbohydrate vào máu, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể khi hoạt động và các vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây cũng là một thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh hơn nhiều loại ngũ cốc khác.
5. Bánh mì nguyên cám
Chính là món ăn hoàn hảo dành cho bạn trước khi luyện tập. Hãy lựa chọn bánh mì nguyên cám có phết một chút hạnh nhân hoặc bơ táo để bổ sung thêm dinh dưỡng trước một bài tập tốn nhiều năng lượng.
6. Trứng luộc
Trứng chứa một lượng protein dồi dào tốt cho việc tập luyện của bạn. Lượng protein này sẽ cung cấp đủ năng lượng trước và sau khi tập. Trứng luộc rất dễ để chuẩn bị và cho vào túi xách mang đến phòng tập. Hãy nhớ ăn cả lòng đỏ và lòng trắng.
7. Đồ uống không quá lạnh
Nếu bạn có thói quen uống cà phê thì hãy uống một cốc trước lúc vào phòng gym. Năng lượng và sự tỉnh táo mà cà phê đem lại rất tốt cho bạn. Lượng calories trong cà phê cũng khá thấp. Còn nếu bạn là người không thích cà phê thì có thể uống một cốc chocolate nóng hoặc một tách trà thảo mộc. Nhưng hãy chắc chắn là bạn uống chúng 30 phút trước khi tập nhé, nếu không bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu khi tập luyện.
8. Thức uống giàu protein
Bạn có thể tận dụng các loại nước uống giàu chất đạm như sữa đậu nành, sữa đậu đỏ… Đây là cách giúp bạn bổ sung lượng protein thiết yếu cho sự phát triển của cơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bánh protein để bổ sung protein và nguồn carb cho cơ thể.
Để có một sức khỏe tốt thì chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng không kém việc tập luyện. Bạn hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy có thể có những nguyên nhân khác ngoài các vấn đề trên. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và cung cấp đủ dưỡng chất cho nó nhé.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập để bắt đầu hành trình nâng cao sức khỏe thì Fit4ever chính là lựa chọn không thể phù hợp hơn dành cho bạn. Với hệ thống phòng tập hiện đại, cùng dàn huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ là người đồng hành lý tưởng giúp bạn nâng tầm bản thân một cách nhanh nhất. Hãy liên hệ ngay hotline 0766888989 hoặc inbox trên Fanpage để được hướng dẫn cụ thể nhé!
