chế độ ăn phù hợp là chìa khóa để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Nhưng với nhiều người thì việc tìm hiểu xem những gì họ đang đưa vào có thể có thực sự tốt hay không dường như không được xem trọng. Đặc biệt là những bạn ăn kiêng thì vẫn cần đa dạng thực phẩm theo tháp dinh dưỡng. Dưới đây Fit4ever sẽ chỉ ra 8 Dấu hiệu “tố cáo” bạn có chế độ ăn không phù hợp.
1. Bị tiêu chảy kéo dài :
Thường người ta bị tiêu chảy sau khi có những thay đổi trong chế độ ăn uống. Thỉnh thoảng bệnh tiêu chảy là tạm thời. Trong những trường hợp khác, nó có thể kéo dài nhiều tuần lễ.
Bổ sung quá nhiều chất xơ vào chế độ ăn quá nhanh hoặc ăn những loại thực phẩm có chất tạo ngọt nhân tạo là vài thay đổi có thể gây tiêu chảy.
2. Cảm thấy mệt mỏi :
Mệt mỏi là một trong những lý do chính khiến người ta từ bỏ chế độ ăn uống. Bạn có thể cảm thấy mỏi mệt luôn, nếu chế độ ăn uống của bạn chứa ít calorie hoặc thiếu sắt hay những dưỡng chất khác.
Nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn chứa ít carbohydrate phức hợp có thể gây mệt mỏi. Nếu theo đuổi một chế độ ăn có nguồn gốc thực vật, bạn có thể lâm vào tình trạng mệt mỏi do thiếu sắt một khi không nạp đủ thực phẩm chứa chất này trong các bữa ăn.
3. Bạn bị giảm cân không rõ nguyên nhân :
Giảm cân có thể là kết quả của việc áp dụng chế độ ăn kiêng không phù hợp. Giảm cân không rõ nguyên nhân và giảm quá nhiều có nghĩa là cơ thể bạn không đủ năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết dẫn tới sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu như vậy bạn sẽ không còn hơi sức để tập gym, chứ chưa nhắc tới kết quả.
4. Bạn tăng quá nhiều cân :
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Một trong những nguyên nhân thường gặp có liên quan tới việc ăn nhiều hoặc ăn thực phẩm có nhiều chất béo nhưng ít dinh dưỡng. Bạn cần lưu ý tới việc tăng cân nhanh chóng của mình, từ đó đưa ra những điều chỉnh cắt giảm khẩu phần ăn và hạn chế ăn đồ chiên, rán, kho mặn nhé.
5. Thường xuyên bị cảm lạnh :
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hoạt động của hệ miễn dịch phụ thuộc khá nhiều vào dinh dưỡng của bữa ăn. Chúng ta cần cung cấp đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động trơn tru. Nếu bạn không bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu dinh dưỡng thì cơ thể bạn sẽ mắc phải tình trạng cảm lạnh và các bệnh khác.
6. Đau dạ dày :
Nếu dạ dày của bạn luôn thấy khó chịu cùng cảm giác buồn nôn thì thủ phạm có thể là các loại thực phẩm hoặc sự tương tác giữa các loại thức ăn mà bạn thường xuyên ăn. Chúng tôi khuyên bạn cần theo dõi cẩn thận những đồ ăn mà bạn nạp vào cơ thể, cố gắn cắt giảm các loại thức ăn không phù hợp ra khỏi chế độ ăn nhé.
7. Táo bón :
Tình trạng táo bón là kết quả của chế độ ăn ít chất xơ và cơ thể không nhận đủ nước. Vì vậy, hãy uống từ 2 – 3 lít nước/ngày kết hợp ăn thêm trái cây, ngũ cốc và rau vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện hệ tiêu hóa nhé.
8. Ăn không thỏa mãn cơn đói của bạn :
Nếu hiện tại bạn không cảm thấy no sau mỗi bữa ăn và thường ăn vặt quá nhiều thì nó có thể là kết quả của việc ăn thực phẩm thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh để thỏa mãn cơn đói của bạn nhé.
Để có một sức khỏe tốt thì chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng không kém việc tập luyện. Bạn hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy có thể có những nguyên nhân khác ngoài các vấn đề trên. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và cung cấp đủ dưỡng chất cho nó nhé.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập để bắt đầu hành trình nâng cao sức khỏe thì Fit4ever chính là lựa chọn không thể phù hợp hơn dành cho bạn. Với hệ thống phòng tập hiện đại, cùng dàn huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ là người đồng hành lý tưởng giúp bạn nâng tầm bản thân một cách nhanh nhất. Hãy liên hệ ngay hotline 0962368070 hoặc inbox trên Fanpage để được hướng dẫn cụ thể nhé!
