Áp dụng ngay 5 công thức nước Detox này để giảm cân nhanh chóng một cách bất ngờ. Một vóc dáng khỏe mạnh cùng công thức nước Detox giúp mức cân nặng lý tưởng luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu của tất cả mọi người. Ngoài việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối và lộ trình tập luyện thường xuyên, việc sử dụng kèm thêm những loại đồ uống detox tự nhiên cũng sẽ góp phần đáng kể vào quá trình giảm cân của bạn. Trong bài viết dưới đây, Fit4ever sẽ chỉ bạn 5 công thức detox giảm cân hiệu quả mà bạn cần phải thử ngay trong hôm nay.
1. Công thức nước Detox giảm cân hiệu quả
- nước uống giảm cân với bí đao :
Nước bí đao là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tập trung vào việc giảm cân. Với hàm lượng thấp calo và chứa nhiều chất xơ, nước bí đao không chỉ giúp kiểm soát cảm giác đói mà còn tăng cường quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong nước bí đao giúp duy trì sự no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể một cách hợp lý. Bên cạnh đó, nước bí đao cũng là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin, giúp duy trì sức khỏe tổng thể trong quá trình giảm cân.
Cách pha chế :
– Gọt vỏ bí đao và lấy hạt. Băm nhuyễn bí đao.
– Ép lấy nước chanh.
– Trộn nước bí đao và nước chanh vào lít nước.
– Đế nước uống trong tủ lạnh ít nhất 1-2 giờ để các hương vị hòa quyện.
– Khi uống, bạn có thể thêm đá và một ít mật ong để tăng thêm hương vị và hấp dẫn.
- Nước uống hạt chia giảm cân :
Nước uống hạt chia không chỉ là một lựa chọn vô cùng ngon miệng mà còn là một công cụ hữu ích trong hành trình giảm cân. Hạt chia chứa chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cơn đói. Khi hạt chia tiếp xúc với nước, chúng sẽ tạo thành một lớp gel nhẹ trong dạ dày, giúp giảm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ, từ đó giảm sự hấp thu calo.
Hạt chia cũng chứa axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác, góp phần vào việc duy trì sức khỏe và tăng cường năng lượng trong quá trình giảm cân.
Cách pha chế :
– Sử dụng khoảng 10 gram hạt chia ngâm với nước nóng trong khoảng 2 đến 3 phút hoặc ngâm với nước nguội từ 10 đến 15 phút.
– Thưởng thức vào buổi sáng hoặc trước khi ăn.
- Nước ép lê giảm cân :
Lê là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Việc sử dụng nước ép lê trong chế độ ăn uống giảm cân có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Hương vị tươi mát của nước ép lê còn giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn một cách hiệu quả.
Cách pha chế :
– Lê gọt vỏ, cắt thành hình múi cau.
– Cho vào máy xay, thêm khoảng 20ml sữa tươi không đường.
– Lọc bỏ phần bã, cho thêm vài viên đá và thưởng thức.
- Nước uống đậu đen giảm cân
Đậu đen chứa chất xơ, protein và khoáng chất, tạo cảm giác no lâu hơn. Nước uống từ đậu đen giúp kiểm soát cường độ đường huyết, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn đột ngột và giảm sự mệt mỏi. Hơn nữa, nước uống đậu đen còn giúp cân bằng hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình lấy đi calo dư thừa. Sự kết hợp giữa đậu đen và nước uống không chỉ mang lại lợi ích về giảm cân mà còn là một cách tốt để nuôi dưỡng cơ thể và duy trì sức khỏe toàn diện.
Cách pha chế :
– Đậu đen sàng sạch bụi, loại bỏ hạt sâu, lép.
– Cho đậu lên bếp rang đều, đến khi đậu có mùi thơm và phần vỏ nứt nhẹ thì nhấc xuống.
– Cho đậu đã rang vào nồi nấu cùng với nước đến khi sôi.
– Để nguội, cho vào chai, bảo quản tủ lạnh và dùng dần.
- Nước chanh giảm cân
Nước chanh đã trở thành một trong những “vũ khí” hữu ích trong hành trình giảm cân của nhiều người. Với hàm lượng vitamin C cao và tính chất kiềm hóa, nước chanh giúp cân bằng đường huyết và tăng cường quá trình trao đổi chất. Việc uống nước chanh cùng nước ấm vào buổi sáng có thể kích thích tiêu hóa, loại bỏ độc tố và khởi đầu ngày với sự sảng khoái.
Cách pha chế :
– Vắt lấy nước của 1 quả chanh tươi.
– Cho thêm 250ml nước, một chút đường hoặc muối, khuấy đều.
– Thưởng thức sau khi ăn.
2. Thời điểm lý tưởng nên sử dụng nước uống giảm cân
Buổi sáng
Uống nước ép vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và thúc đẩy tiêu hóa mạnh mẽ. Các dưỡng chất cũng được hấp thụ tối đa để bạn đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Trước bữa ăn
Uống trước bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ.
Sau khi tập luyện
Đây cũng là thời điểm phù hợp để sử dụng thức uống giảm cân. Uống sau khi tập luyện còn giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể khỏe mạnh và phục hồi năng lượng.
Để có một sức khỏe tốt thì chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng không kém việc tập luyện. Bạn hãy tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy có thể có những nguyên nhân khác ngoài các vấn đề trên. Hãy lắng nghe cơ thể của mình và cung cấp đủ dưỡng chất cho nó nhé.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập để bắt đầu hành trình nâng cao sức khỏe thì Fit4ever chính là lựa chọn không thể phù hợp hơn dành cho bạn. Với hệ thống phòng tập hiện đại, cùng dàn huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm, chúng tôi sẽ là người đồng hành lý tưởng giúp bạn nâng tầm bản thân một cách nhanh nhất. Hãy liên hệ ngay hotline 02439106789 hoặc inbox trên Fanpage để được hướng dẫn cụ thể nhé!
