Làm sao để duy trì động lực giảm cân và giữ vững tâm lý luyện tập hăng say, kiên trì mỗi ngày không phải là điều đơn giản. Rất nhiều người đã phải “bỏ cuộc” khi hành trình lấy lại vóc dáng vẫn còn đang dang dở. Fit4ever sẽ mách nhỏ 6 tips để động lực giảm cân luôn cháy hừng hực trong bạn nhé.
1. Hiểu rõ mục tiêu kỳ vọng bản thân :
Điều trước tiên cần làm để có động lực giảm cân chính là hãy thực tế khi đặt ra mục tiêu của mình. Giảm 10kg chỉ trong 1 – 2 tháng sao? Đây có vẻ không phải là một mục tiêu hợp lý và rất khó đạt được ngay cả khi bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng “ngặt nghèo” và tập luyện như lực sĩ mỗi ngày.
Hãy nhớ rằng, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc không phải là cuộc đua nước rút và đòi hỏi sự kiên nhẫn cùng tập trung rất cao. Nếu mục tiêu quá xa vời, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy chán nản và bỏ cuộc. Phương pháp ở đây là chia nhỏ mục tiêu lớn thành nhiều mục tiêu nhỏ với mốc thời gian hợp lý. Bạn sẽ thấy mọi thứ dễ dàng hơn rất nhiều.
2. Chia nhỏ mục tiêu :
Bình thường, chúng ta chỉ đặt ra một mục tiêu cuối cùng, là cân nặng cuối cùng chúng ta phải đạt được. Đó là mục tiêu đích. Nhưng thường thì những mục tiêu đích này sẽ cần rất nhiều thời gian để hoàn thành. Chăm chăm vào một mục tiêu quá lớn và quá xa sẽ bào mòn động lực của bạn, khoảng cách quá xa đó dễ khiến bạn bị ngợp.
Thay vào đó, hãy đặt những mục tiêu theo quá trình, chia nhỏ chúng theo từng tuần để khi hết tuần bạn có thể tự hào mình đã bước gần thêm 1 bước đến mục tiêu cuối cùng. Hoặc kể cả khi bạn không hoàn thành mục tiêu tuần đó, việc nhìn lại lý do tại sao cũng giúp bạn cải thiện kế hoạch để hướng đến lục tiêu cuối.
3. Động viên bản thân :
Hãy lưu lại những bức ảnh, đoạn phim thể hiện sự biến đổi của cơ thể qua từng giai đoạn giảm cân. Đây là cách tuyệt vời để giữ vững động lực giảm cân. Nhìn vào gương hằng ngày thật khó để bạn cảm nhận được sự khác biệt. Thế nhưng với những hình ảnh trước và sau sẽ cho thấy bạn đã đi được bao xa trong hành trình giảm cân. Nó không những có thể động viên bản thân mà còn là nguồn cổ vũ cho nhiều người khác cũng đang muốn được như bạn.
4. Tập luyện một bộ môn yêu thích nhất :
Thật khó để làm điều gì đó mình không thích ngày qua ngày. Thật may là có hàng trăm bộ môn thể thao để bạn lựa chọn và tìm cho mình loại hình yêu thích nhất. Nếu bạn thích nhảy, hãy đăng ký những lớp học nhảy Zumba. Thích tập gym ư? Hãy đến ngay phòng tập nào. Còn nếu bạn muốn vận động ngoài trời thì chạy bộ, calisthenics sẽ rất đáng để tập luyện. Một khi đã thích thì động lực giảm cân sẽ không còn là vấn đề quá lớn.
5. Tập luyện cùng bạn đồng hành :
Có được những người bạn cùng chí hướng sẽ là cách hữu hiệu để bạn có được động lực giảm cân và tập luyện mỗi ngày. Nhất là những khi cần vượt qua sự “cám dỗ” của ngủ nướng, tiệc tùng hay lười biếng. Nhìn bạn bè đang hăng say luyện tập thì bạn ắt hẳn sẽ có thêm sức lực mà chiến đấu với những bánh tạ. Ngoài ra, bỏ một buổi tập có sự xuất hiện của crush thì cũng rất phí phải không nào? Bạn cũng có thể tham gia các group tập luyện trên mạng xã hội để tìm kiếm “cạ cứng” khi tập luyện.
6.Tự thưởng cho bản thân :
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người không thích cơ thể của mình thường không thể giảm cân. Vậy nên, hãy tự cải thiện hình ảnh cơ thể trong mắt bản thân, việc này sẽ giúp bạn giảm cân và giữ cân hiệu quả hơn nhiều. Hơn nữa, việc yêu, trân trọng cơ thể của mình giúp bạn hiểu cơ thể rõ hơn, từ đó lựa chọn chế độ ăn phù hợp lâu dài và thử những hoạt động mới để đạt được mục tiêu giảm cân. Suy cho cùng, chúng ta đẹp nhất khi chúng ta tự tin, và khi chúng ta còn không thấy chúng ta đẹp, làm sao người khác có thể thấy được?
Còn gì tuyệt bằng hệ thống phòng tập tiêu chuẩn 5 sao với dàn máy đa năng, hiện đại cùng những huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm phải không nào? Trong số các cơ sở phòng tập hiện nay, Fit4ever từ lâu đã được đông đảo khách hàng tin tưởng “chọn mặt gửi vàng” để thay đổi vóc dáng. Hàng triệu người đã đạt được mục tiêu là cơ thể thon gọn cùng những múi cơ săn chắc.
Đăng ký ngay để nhận ưu đãi, Fit4ever tự tin sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cây để bạn chinh phục mục tiêu giảm cân một cách nhanh nhất, chất lượng nhất.
